код уверенности как умному человеку стать уверенным в себе
Код уверенности как умному человеку стать уверенным в себе
Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить
What’s Stopping You Being More ConfidenT
Copyright © 2013 What’s Stopping You Ltd. All Rights Reserved.
Authorised translation from the English language edition published by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with EXMO Licence Limited and is not the responsibility of Capstone Publishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, Capstone Publishing Limited.
© Грудницкая Е.А., перевод на русский язык, 2014
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015
Посвящается Люси, Джорджу и Эдди
«Уверенность – это ключ к успеху во всех сферах жизни. В своей книге Роберт Келси рассказывает, как взрастить в себе уверенность и повысить шансы на успех. У каждого человека бывают моменты сомнений, и те полезные советы, что даны в книге, помогут избавиться от внутренних демонов и воспрянуть духом. Весьма ее рекомендую».
Люк Джонсон, председатель RSA, колумнист Financial Times и автор книги «Запускай свое дело!» (Start It Up!)
«Сочетание искренности и неподдельного любопытства Роберта Келси по отношению к тому, каким образом формируется наша жизнь, вылилось в книгу для увлекательного чтения, а его уверенное утверждение, что контроль над своей судьбой находится в наших руках, весьма обнадеживает. Его книги подобны станциям техобслуживания на автостраде жизни (к счастью, без черствых булочек), так что если вы просто проезжаете мимо – то на свой страх и риск».
Фай Гловер, лауреат многочисленных журналистских премий в области радиовещания и ведущий программ на радио BBC
«Наконец-то книга о том, как обрести уверенность, написана человеком, который сам боролся с неуверенностью. Личный опыт Роберта Келси помог ему добраться до сути основных правил, позволяющих обрести уверенность в себе».
Роман Крознарик, автор книги «Как найти работу, приносящую удовлетворение» (How to Find Fulfilling Work) и соучредитель «Школы жизни»
«Это вам не банальное «средство от всех болезней», способное помочь лишь тому, кто его продает, – с помощью Келси вы действительно добьетесь значительных перемен».
Оливер Джеймс, автор книги «Они вас достали!» (They F*** You Up!)
«Роберт Келси извлек суть из трудов многочисленных признанных авторов и добавил идеи, основанные на собственном опыте. В результате было создано бесценное руководство для тех, кому не хватает уверенности в себе».
Джон Каунт, автор книги «Подними свою самооценку»
«Если вы хотите перестать говорить и начать действовать, уверенность важна. В своей легко читаемой и основанной на личном опыте книге Роберт Келси исследует истоки неуверенности – включая собственные – и объясняет, почему неуверенность способна серьезно тормозить прогресс личности. Своим видением и практическими советами он указывает читателю надежный путь вперед».
Ричард Ньютон, соавтор книги «Хватит строить планы, пора действовать»
Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:
Как понять природу неуверенности в себе – глава 1
Как наши потребности и образ мышления влияют на самооценку – глава 2
Как стать увереннее с помощью когнитивно-поведенческой терапии – глава 3
Как изменить свое мышление – глава 4
Как научиться оптимизму – глава 5
Какие методы помогают уверенно себя чувствовать в стрессовых ситуациях – глава 5
Как повысить личную эффективность – глава 6
Как развить свои таланты – глава 6
Как преодолеть свои страхи – глава 7
Как справиться с предательством – глава 8
Как развить критическое мышление – глава 8
Какие шаги помогают достичь успеха – глава 9
Как построить свою иерархию ценностей и с пользой применять ее – глава 9
Как правильно ставить себе цели – глава 10
Какие пункты должен включать в себя план развития – глава 11
Как бороться с застенчивостью – глава 12
Как увеличить свое влияние на работе – глава 13
Как научиться отказывать на работе – глава 14
Как научиться делегировать полномочия – глава 14
Как не злить своего руководителя – глава 14
Как общаться с «трудными» коллегами – глава 14
Как побороть страх быть отвергнутым на свидании – глава 15
Как чувствовать себя уверенно в любовных отношениях – глава 15
Как справиться с предубеждениями – глава 16
Как воспитание влияет на поведение человека в будущем – глава 17
Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить
Миллионам людей не хватает уверенности, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и достичь успеха в карьере и личной жизни. В своей книге, основанной на многочисленных исследованиях и личном опыте, Роберт Келси расскажет, что такое уверенность и как ее можно достичь, а также какие мифы и препятствия заставляют нас терять веру в себя. Вы справитесь со своим страхом, тревогой и стрессом, научитесь легко налаживать отношения с окружающими и достигнете высот в карьере и личной жизни, о которых раньше могли только мечтать.
What’s Stopping You Being More ConfidenT
Copyright © 2013 What’s Stopping You Ltd. All Rights Reserved.
Authorised translation from the English language edition published by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with EXMO Licence Limited and is not the responsibility of Capstone Publishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, Capstone Publishing Limited.
Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Как интроверту стать успешным в мире экстравертов? Когда планерки кажутся сущим адом, когда дискуссии с коллегами вгоняют в ступор, а корпоративы лишают сил? Сильвия Лёкен, один из самых известных в мире экспертов по экстраверсии и интроверсии, предлагает набор простых техник, которые не только позволяют сделать пребывание среди людей комфортным, но и помогают превратить странности интровертированного характера в инструменты для достижения успеха. В этой книге вы найдете: • 10 преимуществ и 10 слабостей интровертов; • 6 правил толпы, которые помогают справиться со стрессом из-за большого количества людей; • 5 рекомендаций по воспитанию ребенка-интроверта; • 1 тест для определения, кто вы – интроверт или экстраверт.
Для того чтобы эффективно взаимодействовать с людьми, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни, необходимо уметь видеть ситуацию их глазами, понимать, что для них важно и чего они ждут от общения с вами. Для этого вам нужно научиться определять, к какому из шести типов личности относитесь вы и ваш собеседник: Актер, Социолог, Участник, Интеллектуал, Прагматик или Контролер.
Подробная характеристика каждого типа личности и его совместимость с пятью остальными, тесты, яркие примеры из книг и кинофильмов – все это поможет вам с первого взгляда понимать людей и находить к ним подход.
Вступая в брак, каждый человек полагает, что проживет с супругом всю жизнь словно в медовом месяце. Однако проходит время, и все семьи сталкиваются с бытовыми проблемами, которые приводят к конфликтам и ссорам. Эти семейные перебранки постепенно разрушают романтику отношений, не решая при этом ваших проблем. Автор этой книги предлагает революционную методику «БезКрика», способную превратить любой семейный скандал в средство укрепления, а не разрушения брака. Советы Ранкела помогут вам правильно распределить домашние обязанности, наладить отношения со всеми членами семьи вашего партнера и достичь гармонии в интимной жизни. Изучив эту методику, вы сможете сделать свою семейную жизнь крепче и ярче, чем когда-либо прежде!
Монография посвящена анализу эволюционно-биологических, социально-психологических и культуральных аспектов бытия ребенка в мире эротических феноменов в аспекте его телесности и духовности. Особое внимание уделено специфике эротической культуры русского детства.
Адресована специалистам в области философии, культурологии, психологии и педагогики, а также всем интересующимся этой проблематикой.
Химическая зависимость — одна из самых страшных напастей, которая может настичь личность в ходе борьбы с реальностью. Притом, что медицина неустанно ищет способы лечения от химического компонента зависимости. В то время как психологический аспект столь же опасен (если не опаснее), как и аспект физиологический. Именно сознание несет ответственность за срывы и рецидивы. А вернее, подсознание, немало потрудившееся над тем, чтобы вернуть существование личности на круги своя. То есть «в рамки своя», если так можно выразиться. Подсознание, собственно, тем и живет, что без конца строит и укрепляет эти рамки, а потом старается сделать так, чтобы сознание за пределы отмеренных ему территорий не только не выходило, но даже и не выглядывало. Поэтому необходимо признать: многие человеческие пороки формируются — в виде установок и склонностей — в таком юном невинном возрасте, что обвинения замирают на губах. Не станешь же упрекать двухлетнюю кроху, что она растет алкоголичкой или наркоманкой? А между тем социальная среда, окружающая эту кроху, уже вовсю обучает младенца языку психологической зависимости, системам ценностей, основанных на предметах зависимости, правилам поведения в обществе зависимых лиц и проч. И ужасающий результат такого обучения программируется в самом раннем детстве.
Благодаря дальнейшему развитию науки о поведении животных и особому интересу ученых к поведению домашних собак в последние 10 лет, кинология переживает свое второе рождение. Новые тенденции, в которых нет места насилию, постепенно сменяют старые. В этой брошюре представлены основные идеи кинологии нового уровня.
Серия «Спорный вопрос» с высоты современных научных знаний представляет новый взгляд на важные, но подчас порождающие острую полемику вопросы.
Издаваемые нами книги рассказывают о восприятии собак, их способах коммуникации, о наших ошибках в обращении с ними, о методах воспитания и коммуникации, основанных на социальном контакте.
В основу книг легли результаты исследований поведения собак конца XX — начала XXI века.
Все наши книги — это единое целое. Если сложить вместе все изложенные в них сведения, получится единая картина современного взгляда на собаку.
Чтобы получить все необходимые сведения о собаке на уровне повседневного общения, читателю не потребуется много времени, так как вся информация изложена очень компактно.
Наша программа является существенным вкладом в защиту животных, основанную на изучении их способностей и потребностей и создании путей межвидовой коммуникации человека и собаки.
Рецензии на книгу « Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить » Роберт Келси
Книга важная и нужная. Но стоит сказать, что требует от читателя самоотдачи. Просто так после прочтения само ничего не появится. Нужно прикладывать усилия, заниматься, работать над собой. Вот тогда результат не заставит себя ждать, ведь руководство для саморазвития здесь дано хорошее. Добавляю несколько фотографий внешнего вида и страниц книги для знакомства с текстом.
Уверенность в себе важна для любого человека, это ключ к успеху во всех сферах жизни. Ее отсутствие может разрушить и карьеру человека, и личную жизнь, вогнать в депрессию и не дать получить желаемое. Поэтому книга Роберта Келси будет бесценным руководством для того, чтобы перестать искать отговорки и начать бороться с данной проблемой.
От других изданий по этому вопросу «Код уверенности» отличается тем, что основывается на личном опыте автора. Это помогло ему четко сформулировать основные правила и практические рекомендации обретения уверенности в себе.
Автор доказывает, что контроль над судьбой находится в наших руках, это вдохновляет начать действовать, чтобы избавиться от внутренних демонов. Келси исследует истоки неуверенности (и своей в том числе), объясняет, почему она серьезно тормозит развитие личности.
Книга пошагово учит, как изучить причины своей неуверенности, определить степень влияния прошлого на нынешний образ мышления, поверить в магию уверенности, сосредоточиться на том, в чем хотите обрести уверенность, спланировать ее достижение, начать действовать, наслаждаться своим уверенным поведением, уверенно общаться с окружающими.
С помощью «Кода уверенности» читатель сможет изменить мышление, быть более оптимистичным, повысить личную эффективность, развить свои таланты, преодолеть страхи, построить иерархию ценностей и эффективно применять ее, правильно ставить цели и достигать их, бороться с застенчивостью, построить карьеру и решать проблемы на работе.
Также книга поможет научиться говорить «нет», чувствовать себя уверенно в отношениях, справиться с предубеждениями, чувством вины, негативными мыслями, контролировать уровень стресса и тревожности.
Кроме того, автор предостерегает читателя не путать уверенность в себе с самоуверенностью (заносчивостью), приводит методики, как этого не допустить и что делать, если это все же произошло.
В конце книги приведены результаты исследования уверенности и самооценки в трудах наиболее известных психологов – Фрейда, Адлера, Юнга, Фромма и других.
Издание качественное, хорошая бумага, удобно читать.
Читать онлайн «Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе»
Автор Роберт Келси
Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить
What’s Stopping You Being More ConfidenT
Copyright © 2013 What’s Stopping You Ltd. All Rights Reserved.
Authorised translation from the English language edition published by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with EXMO Licence Limited and is not the responsibility of Capstone Publishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, Capstone Publishing Limited.
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015
Посвящается Люси, Джорджу и Эдди
«Уверенность – это ключ к успеху во всех сферах жизни. В своей книге Роберт Келси рассказывает, как взрастить в себе уверенность и повысить шансы на успех. У каждого человека бывают моменты сомнений, и те полезные советы, что даны в книге, помогут избавиться от внутренних демонов и воспрянуть духом. Весьма ее рекомендую».
Люк Джонсон, председатель RSA, колумнист Financial Times и автор книги «Запускай свое дело!» ( Start It Up!)
«Сочетание искренности и неподдельного любопытства Роберта Келси по отношению к тому, каким образом формируется наша жизнь, вылилось в книгу для увлекательного чтения, а его уверенное утверждение, что контроль над своей судьбой находится в наших руках, весьма обнадеживает. Его книги подобны станциям техобслуживания на автостраде жизни (к счастью, без черствых булочек), так что если вы просто проезжаете мимо – то на свой страх и риск».
Фай Гловер, лауреат многочисленных журналистских премий в области радиовещания и ведущий программ на радио BBC
«Наконец-то книга о том, как обрести уверенность, написана человеком, который сам боролся с неуверенностью. Личный опыт Роберта Келси помог ему добраться до сути основных правил, позволяющих обрести уверенность в себе».
Роман Крознарик, автор книги «Как найти работу, приносящую удовлетворение» ( How to Find Fulfilling Work) и соучредитель «Школы жизни»
«Это вам не банальное «средство от всех болезней», способное помочь лишь тому, кто его продает, – с помощью Келси вы действительно добьетесь значительных перемен».
Оливер Джеймс, автор книги «Они вас достали!» ( They F*** You Up!)
«Роберт Келси извлек суть из трудов многочисленных признанных авторов и добавил идеи, основанные на собственном опыте. В результате было создано бесценное руководство для тех, кому не хватает уверенности в себе».
Джон Каунт, автор книги «Подними свою самооценку»
«Если вы хотите перестать говорить и начать действовать, уверенность важна. В своей легко читаемой и основанной на личном опыте книге Роберт Келси исследует истоки неуверенности – включая собственные – и объясняет, почему неуверенность способна серьезно тормозить прогресс личности. Своим видением и практическими советами он указывает читателю надежный путь вперед».
Ричард Ньютон, соавтор книги «Хватит строить планы, пора действовать»
Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:
Как понять природу неуверенности в себе – глава 1
Как наши потребности и образ мышления влияют на самооценку – глава 2
Как стать увереннее с помощью когнитивно-поведенческой терапии – глава 3
Как изменить свое мышление – глава 4
Как научиться оптимизму – глава 5
Какие методы помогают уверенно себя чувствовать в стрессовых ситуациях – глава 5
Как повысить личную эффективность – глава 6
Как развить свои таланты – глава 6
Как преодолеть свои страхи – глава 7
Как справиться с предательством – глава 8
Как развить критическое мышление – глава 8
Какие шаги помогают достичь успеха – глава 9
Как построить свою иерархию ценностей и с пользой применять ее – глава 9
Как правильно ставить себе цели – глава 10
Какие пункты должен включать в себя план развития – глава 11
Как бороться с застенчивостью – глава 12
Как увеличить свое влияние на работе – глава 13
Как научиться отказывать на работе – глава 14
Как научиться делегировать полномочия – глава 14
Как не злить своего руководителя – глава 14
Как общаться с «трудными» коллегами – глава 14
Как побороть страх быть отвергнутым на свидании – глава 15
Как чувствовать себя уверенно в любовных отношениях – глава 15
Как справиться с предубеждениями – глава 16
Как воспитание влияет на поведение человека в будущем – глава 17
Как бороться с чувством вины и негативными мыслями – глава 18
Как контролировать уровень стресса и тревожности – глава 19
Как не перепутать уверенность в себе с самоуверенностью – глава 20
«Думаете ли вы, что можете или что не можете, – вы правы в обоих случаях», – сказал американский промышленник Генри Форд. Этот содержательный афоризм от человека, который сделал автомобиль массовым средством передвижения, указывает на пропасть, существующую между высокой и низкой степенью уверенности. А еще на тот факт, что возможные результаты могут настолько различаться, что даже выражение «как день и ночь» покажется недостаточным. Скорее «Венера и Марс», хотя и здесь мы сравниваем две далекие скалистые планеты. Как насчет сравнения богатой Швейцарии и Сомали, где неуверенные обречены жить в нищем пиратском государстве, которое сами создали?
Впрочем, утверждение Форда идет еще дальше. Вовсе не объявленные несостоятельными, неуверенные люди фактически сбрасывают себя со счетов. Их слабая вера в свои силы означает, что они остаются персональным воплощением Сомали, при этом не имеет никакого значения, что они делают или насколько меняют свое поведение. Пугающий вывод. Но верный ли? Может ли Сомали надеяться однажды стать Швейцарией, если немного разберется с сигаретными окурками и жевательной резинкой – уверенно-спокойным, высокопродуктивным, довольным и мирным государством? И можем ли мы, люди, стать уверенными в себе, если нас раздирают сомнения? Кажется, все совсем не по Форду, потому что сомнения и низкая самооценка приводят к неправильным оценкам, недальновидности, принятию кошмарных решений и – да, к самоподдерживающемуся катастрофическому поведению, которое подтвердит наши опасения, подкрепляя неуверенность в себе.
Однако немедленно вспоминается Сингапур, некогда бывший болотистым малярийным островом, на котором обитали несколько дюжин местного населения, китайские эмигранты и странные британцы, пьющие джин. А ведь теперь это богатый, сверкающий огнями город-муравейник! Далее, Коста-Рика: джунгли на задворках Испанской империи без каких-либо природных ресурсов, а теперь здесь устойчивая демократия по соседству со странами, известными нестабильным режимом и ведущими гражданские войны. А как насчет Ботсваны, некогда бывшей пустыней с воинственными племенами, а теперь являющейся процветающей демократической жемчужиной Африки?
Таким образом, страны могут становиться Швейцарией, это означает, что и люди, несомненно, способны развить в себе атрибуты уверенности тех, кто на счастливой половине ребуса Форда. Так ли это?Согласно индустрии самопомощи, да. Существуют горы книг, ДВД-дисков, коучинг-курсов, методов психотерапии и разных других прибамбасов, предназначенных для избавления от неуверенности.
Увы, ничто из вышеперечисленного не способно переместить нас на постоянное жительство в позитивную часть цитаты Форда. Все эти методы содержат одну и ту же ошибку, предполагая, что мы являемся не более чем сырым материалом для последующей обработки. Согласно им, мы – чистые листы, готовые к росписи красочными (и общепризнанно полезными) методологиями и рекомендациями для обретения более уверенного будущего.
Если бы это было так!Мы вовсе не являемся чистыми листами. Жизненные холсты неуверенных в себе людей расписаны мучительными детальными изображениями болезненных воспоминаний. Наши картины на холсте напоминали бы произведения Пикассо: искривленные линии унижений, поражений и оскорблений, проигранных сражений и отвергнутых возможностей. Путешествие к уверенности неуверенных в себе людей не начинается с нуля. Оно начинается с минус ста.
Мы являемся сложными личностями, при этом совокупность пережитого – для людей с низким уровнем уверенности в себе – обычно является негативным, если не сказать – болезненным, опытом. Попытка нарисовать уверенность поверх подобных искажений, на мой взгляд, бесполезна. Это рецепт, который приводит к дальнейшей путанице и искажениям, а также потенциально болезненной расплате по мере нашей борьбы. А в итоге – к провалу попыток уравновесить прошлые унижения пропагандируемыми назойливо-жизнерадостными инструкциями.
Уверенность не похожа на укол для иммунизации. Она не передается через витиеватые экзерсисы и мотивационные упражнения. Уверенность приходит с опытом, и почти всегда только с ним. С тем, что вы делаете правильно и – это важно – понимаете, каким образом и почему это правильно, что побуждает вас делать так снова (это известно как личная эффективность). Уверенность – это сундук с личными инструментами, в котором хранятся преимущественно позитивные и проверенные достижения, но также и то, что было получено методом проб и ошибок. Такой сундучок помогает достигать успешных результатов и справляться с неудачами, не сбиваясь с курса. Воспринимать отрицательные суждения других людей, оставаясь при этом сосредоточенными на собственных положительных результатах.
В связи с этим, если копнуть глубже, для обретения устойчивой уверенности в себе требуется лишь одно – самопознание. Это означает быть в курсе того, в чем мы хороши, осознавая и принимая почему, включая тот факт, что талант, как мы увидим, может иметь мало общего с успехом. Однако также стоит знать, в чем мы не хороши, признавая это и понимая почему. Уверенность имеет отношение к доверию, храбрости, оптимизму и психологической устойчивости, а также к отсутствию заносчивости и высокомерия. Уверенность более всего на свете дает нам возможность действовать, но и дает возможность не действовать. Говорить, но также знать, когда лучше помолчать. Хвалить и принимать критику. Быть открытыми идеям и учиться. Быть благоразумными, справедливыми, скромными, милосердными и сопереживающими.