аниме картинки код гиас

Аниме картинки код гиас

Сообщество интересующихся Вселенной Чужих, фанатов вселенной ( Чужефанов ) и просто любителей данной франшизы.

Пикабу в мессенджерах

Активные сообщества

Тенденции

Лелуш и Ведьма

Не понимаю чего он выё*ывается? Нормальные тянки

Выбрать профессию и подарок

25 советов, как сконцентрироваться и провести день продуктивно. Для тех, что учится онлайн или работает удаленно

Легко быть дисциплинированным, когда тебя обязывают приходить в универ ради галочки в журнале и зачета в конце года. Хотя даже так не всем удается закончить учебу. Вместе со студентами Яндекс.Практикума собрали сразу 25 советов для тех, кто учится онлайн, чтобы помочь им в этом нелегком деле. Спойлер: в конце рассказываем, как получить полезные для учебы вещи без розыгрышей и конкурсов.

ПОДГОТАВЛИВАЕМ РАБОЧЕЕ МЕСТО

Ваш стол должен быть не менее 70 см в длину, чтобы вы могли удобно расставить локти, и на нем помещались все принадлежности для учебы. Иначе придется каждый раз ходить до стеллажа, а по пути отвлекаться на милого спящего котика.

2. Расположитесь у окна

Поставьте стол перпендикулярно к окну. Так вы совместите приятное с полезным: во время солнечных дней получите порцию витамина D, узнаете, чем живут соседи, и поможете своему зрению, чтобы время от времени отводить глаза от монитора и смотреть вдаль.

Поставьте стол так, чтобы все гаджеты можно было зарядить без лишних телодвижений и не нервничать из-за ноутбука, который не вовремя разрядился. А если такой возможности нет, купите удлинитель.

4. Подберите удобный стул

Выберите удобный стул или кресло. Ваш таз должен плотно прилегать к спинке стула, а нижняя часть спины к подушке за ней. Идеальное кресло повторяет изгибы тела, а подлокотники, находящиеся на одном уровне со столешницей, поддерживают локти и снимают нагрузку с плеч и рук.

Яндекс.Практикум провел опрос среди студентов о том, что помогает им в обучении. Самые популярные вещи, о которых сказали ученики, сервис онлайн-образования Яндекс.Практикум решил подарить будущим студентам, чтобы помочь им в нелегкой учебе. Один из таких подарков — удобное кресло, а про другие расскажем дальше.

5. Позаботьтесь о ногах

Если у вас часто болит спина, а при долгой работе за компьютером вы чувствуете как тело начинает затекать, купите или самостоятельно соорудите подставку для ног. Ее высота должна быть около 8 сантиметров, а сама поверхность немного под наклоном. Положение тела, в котором сидит человек с такой подставкой, положительно влияет на кровообращение, а значит, и выносливость.

6. Подумайте об уюте

Для начала постарайтесь сделать свое рабочее место практичным и уютным. Вам должно нравиться проводить там время. Уберите все вещи, которые мешают или раздражают. Купите красивые блокноты, ручки и антибук для настроения.

7. Следуйте правилу вытянутой руки

Положите все необходимое рядом с собой на таком расстоянии, чтобы вы могли взять вещь, не вставая из-за стола. На столе должны находиться все канцтовары, на ближайшей полке — нужные учебники, а в ящике стола — зарядка для ноутбука, наушники и другие аксессуары.

8. Спрячьте провода

Аккуратно сложите провода, которые становятся визуальным шумом. Лучше всего протянуть их под столом или спрятать в специальный короб. Сегодня продается много органайзеров для хранения и специальных хомутов, которые решают проблему вечного спутывания и разматывания.

9. Следите за порядком

После окончания рабочего дня всегда расставляйте все по своим местам, не копите мусор и протирайте пыль. Возвращаться за чистое рабочее место приятнее, чем страдать от мысли, что сначала надо все убрать, а только потом приступить к учебе.

Яндекс.Практикум помогает новым студентам освоить цифровые профессии и навыки. А чтобы учеба была комфортной, нужно обустроить рабочее место. Все, кто купят один из 13 курсов, получат практичный подарок на выбор: компьютерное кресло, робот-пылесос, второй монитор, шумоподавляющие наушники, умные часы, кофемашину или проектор. Выбирайте курс до 7 октября, оставляйте заявку и получайте полезную вещь из списка!

10. Выберите место для компьютера или ноутбука

Экран ноутбука или монитора должен располагаться не менее чем в 50 см от вас, а подсветка быть яркой, чтобы не перегружать глаза. Кстати, о свете: лучше всего если настольная лампа стоит слева от правшей или справа от левшей. И не забудьте проверить лампу. По данным исследований, холодное освещение положительно влияет на работоспособность, в отличие от теплого.

11. Распределите задачи на экране

Если для вас в работе важна наглядность — воспользуйтесь мультимониторной системой. Два экрана помогут лучше распределить задачи и скоротать время. Например, на одном читайте теорию, а на другом выполняйте практические задачи.

Холодный воздух снижает продуктивность, выяснили ученые Корнельского университета. При низкой температуре на улице перемещайте свое рабочее место поближе к батарее или обогревателю. Носки и свитер — тоже рабочий вариант.

Не забывайте проветривать комнату, если нет времени выйти на прогулку. Свежий воздух стабилизирует состояние нервной системы и подавляет негативные эмоции. Ом-м-м.

На рабочем столе всегда должна стоять вода, но не в пяти стаканах, а в одном графине или стеклянной бутылке. Так вы пополните водный баланс организма и улучшите работу мозга примерно на 14%.

Постарайтесь обустроить место для учебы там, где вас никто не будет отвлекать. Если это невозможно, обговорите с близкими время, когда вас нельзя трогать. А если и здесь не прийти к компромиссу, останьтесь после работы в офисе или сходите в библиотеку (никаких шуток).

Отгородиться от окружающего мира помогут шумоподавляющие наушники. Кстати, их можно получить в подарок при покупке курса в Яндекс.Практикуме до 7 октября. В акции участвуют 13 курсов, среди них «Инженер по тестированию», «Аналитик данных», «Веб-разработчик», «Специалист по таргетированной рекламе» и другие.

16. Потупите (да, это совет по концентрации)

Перед тем, как начать обрабатывать большое количество информации, дайте себе пять минут на мысли обо всем, чтобы не отвлекаться потом. Вспомните, как прошло ваше утро, что вы планируете сделать вечером или как смешно вам было во время просмотра сериала.

17. Сфокусируйтесь на задаче

Закройте все вкладки с соцсетями, потому что, ответив на одно сообщение, вы застрянете там надолго. Не доверяйте себе? Откройте сайт Freedom, который не даст открыть ненужные страницы. Не забудьте выключить телевизор и YouTube, иначе мозг будет отвлекаться на дополнительный поток информации из-за чего вы быстрее устанете.

18. Пользуйтесь таймером

Если нужно уложиться в конкретные сроки, распределить силы и сконцентрироваться поможет обычный таймер и техника «Помодоро». Выберите время, например, 25 минут, когда будете интенсивно работать над одной задачей, и только потом переключитесь на другую (но обязательно устройте себе 5-минутную паузу). Смена деятельности делает работу менее скучной и продуктивной.

19. Оставьте простые задачи напоследок

Двигайтесь от сложного и неприятного к простому и интересному. В начале пути у вас много сил и энергии, которые стоит потратить на большую задачу. Дальше, когда энтузиазм поутихнет и вы почувствуете усталость, можно перейти на задачи полегче.

20. Делайте дыхательные практики

Если сосредоточиться никак не получается, сделайте дыхательные упражнения. Вдыхайте воздух четыре секунды, задержите его на те же четыре секунды, а потом резко выдохните. Повторяйте практику несколько раз подряд и увеличивайте время.

21. Спите много и правильно

Оставлять все дела на последний день, а потом сидеть перед компьютером всю ночь — плохая тактика. Возможно, вы запомните информацию, чтобы выполнить задание на следующий день, но через неделю все забудете. В чем тогда смысл? Полноценный сон от восьми часов увеличит выносливость, сохранит концентрацию и укрепит память.

22. Разделяйте задачи

Заставить себя сесть за огромное полотно работы психологически сложнее, чем понимать, что можно решать дела порционно. Дробите свои задачи и приступайте к каждой с новыми силами, тогда не придется пить энергетики в день дедлайна.

Дневной сон повышает эффективность. Главное, ложитесь раньше 16:00 и максимум на полчаса. За это время ничего не случится, на прокрастинацию в соцсетях вы наверняка тратите больше. Первое время будет тяжело научиться быстро засыпать, но потом организм скажет вам «спасибо». Если же сон — не ваш вариант, прогуляйтесь вокруг дома с любимой собакой или в гордом одиночестве.

24. Создайте ритуалы

После сделанной работы устройте перерыв и порадуйте себя перекусом, вечером примите успокаивающую ванну, после сдачи экзаменов сходите в кино, а за полчаса до сна почитайте хотя бы 10 страниц книги. Так ваш мозг привыкнет получать что-то хорошее после продуктивной работы.

Сейчас все вокруг говорят о пользе сидения на полу в неподвижной позе, но это правда работает. Режиссер сериала «Твин Пикс» Дэвид Линч даже написал отдельную книгу о пользе медитации в его творчестве — «Поймать большую рыбу». С медитацией вы научитесь управлять мыслями, правильно расслабляться в любой ситуации, а бонусом вас будут посещать новые идеи.

Учиться непросто, но в ваших силах создать удобные для себя условия и закончить обучение. Выберите вещь, которая поможет вам на сложном пути освоения новой профессии, а Яндекс.Практикум подарит ее вам. Никаких розыгрышей и конкурсов — все по любви к будущим студентам. Определяйтесь с курсом и учитесь с комфортом!

Источник