фермент genetics майнкрафт вики
Гайд по Genetics
kz0ki
Игрок
Здраствуй, друг. Наверное тебе интересен мод Genetics и ты хочешь вывести пчел с хорошими генами.
И так приступим.
Так,допусти личинки уже есть,теперь построим схему из полезных механизмов в генетике для дальнейших действий.
Нам потребуются такие механизмы,как :
2)Экстрактор ДНК х1
5)Бродильный аппарат х1
10)Лабораторная тумба с генной базой
Для начала создайте источник воды и заполните 1 и 4(инкубатор),а также 7(бродильный аппарат).
В инкубатор кладем питательную среду и в результате смешивания с водой.
В первый слот ( 1 )заливается вода,а в другие кладется питательная среда(2) и получаем питательную среду в хранилище (3).
После 1 смешивания,питательная среда попадает в инкубатор(2,4),где перемешивается с пшеницой и потом получаем бактерию в хранилище (3).
Теперь вернемся обратно к экстрактору ДНК.Он производ из этанола и любого трутня,личинги и т.д жидкое ДНК,которое поставляем в полимеризатор.
Далее нужную последовательность кладем в секвенсор и затем ожидаем завершение работы секвенсора.
После завершения мы получаем пустую последовательность и ген переходить в нашу базу данных.
Затем берем массив или колбу без сыворотки и выбираем нужный ген в лабораторной тумбе по которой мы кликнули пкм генной базой.
После этого наш массив заполняетсся генами и мы кладем в полимеризатор,чтобы заполнить его зарядами.
Дальше берем личинку и кладем в сплайсер для прививания генов личинке,а затем в инкубатор с питательной средой,чтобы получить трутня.
Тема: Genetics и с чем его едят.
Опции темы
Поиск по теме
Отображение
Genetics и с чем его едят.
8 железа, 1 прочный корпус.
1 Анализатор пчел, 1 Анализатор бабочек, 1 Анализатор деревьев, 1 алмаз, 1 интергрированная печатная плата. 
1. Слот для образца, необходимого изучить.
2. Слот для DNA Dye (64 штуки). 
На примере розового дерева.
1. Описание
2. Активные (доминантные) гены.
3. Пассивные (рецессивные) гены.
4. Кариограмма (?).
5. Фрукты. Показывает урожайность, семейство фруктов, продукты, которые можно получить из фрукта.
6. Дерево. Показывает способность гореть, цвет древесины, продукты, которые можно получить из дерева.
7. Биология. Показывает жизнеспособность, количество выпадаемых саженцев (пр. 1 саженец за 20 листьев), частоту спавна бабочек (пр. каждые 7.6 часов на блоке листвы), «родной» биом.
8. Рост. Показывает примерный рост (пр. 2.3 мин.), высоту (пр. средняя), толщину ствола (пр. 1х1), а так же условие роста (пр. свет).
9. Мутации. При наличии реестра, и если Вы выводили это, предыдущее и последующие деревья, покажет возможные мутации.
10. Если навести туда мышкой, покажет инвентарь игрока.
Данный мод включает в себя некоторое количество машин. Почти в каждой машине (кроме тумбы), есть буква «i» в синем квадрате. При наведении, рассказывает работу машины (неточно, есть ошибки). Если зажать Tab и навести на любой из слотов, уточняет, что нужно туда класть. Если в инвентаре игрока зажать Shift и водить по предметам, то предметы, которые можно класть в машину, будут указывать слот под них в этой машине.
• Инкубатор
Производит большинство важных жидкостей из мода «Genetics». А так же, позволяет выращивать трутней из личинок.
1. Слот для жидкости. (2 ведра)
2. Слоты для предметов.
3. Слот для предмета, использующегося в данный момент крафта.
4. Слоты для готовых предметов.
5. Слот для готовой жидкости. (2 ведра)
6. Буфер энергии. Хранит в себе 20.000 RF, потребляет 2 RF/tick 
• Вода + питательная среда (Growth medium) = жидкая питательная среда (Liquid growth medium).
50mb воды + 1 питательная среда = 50mb жидкой питательной среды.
• Жидкая питательная среда + пшеница = бактерия (Bacteria).
150mb жидкой питательной среды + 1 пшеница = 30mb Bacteria.
• Жидкая питательная среда + личинка = трутень с видом и генами этой личинки.
50mb жидкой питательной среды + 1 личинка = 1 трутень.
• Бактерия + костная пыль = полимеризированная бактерия (Polymerising Bacteria).
100mb воды + 1 костная пыль = 100mb Polymerising Bacteria
• Бактерия + огненный порошок = бактериальный вектор (?) (Bacteria Vector).
50mb воды + 1 огненный порошок = 50mb Bacteria Vector
• Изолятор
Достает случайный ген из образца (трутень, саженец, бабочка, цветок), и помещает его в пузырек. В дальнейшем, пузырек можно проанализировать и исследовать. Для работы использует этанол и энзимы.
1. Слоты для пузырьков/склянок.
2. Образец, который полимеризуется в данный момент. (Пока не закончится укрепление, другой образец на место прежнего не встанет).
3. Слот для полимеризированной бактерии (Polymerising Bacteria) (1 ведро).
4. Слот для Raw DNA (1 ведро).
5. Слот для золотых самородков (64 штуки).
6. Слоты для укрепленных образцов.
7. Буфер энергии. Хранит в себе 80.000 RF, использует 40 RF/tick.
• Сиквенсор.
Исследует гены из пузырьков, добавляя их в генетическую базу данных. Привязывается к игроку, который его установил, что подразумевает полную автоматизацию «изучения» генов. Использует пузырьки с генами, флюоресцентный краситель(Fluorescent Dye). Советую использовать пятикратно укрепленные пузырьки для ускорения процесса.
• Лабораторная тумба.
По-сути, это недвижимая версия датабазы генов, Registry, Analyst, а так же датабаз деревьев, пчел, бабочек и цветов. Чем она будет, зависит от того, какой инструмент в нее положить (ПКМ). Что бы убрать инструмент, необходимо сломать тумбу. Без инструмента не имеет интерфейса. При наличии инструмента на ней, он следует за Вашим взглядом.
• Сплайсер.
Улучшенная версия инокулятора. Не требует жидкости, но требует много энергии. Позволяет привить гены из склянки/набора склянок нужному образцу.
• Акклиматизатор.
Позволяет привить образцу гены уживания в какой-либо среде посредством добавления различных катализаторов. (На самом деле, пчелам хватает и «обе 2» для работы в любых биомах, но тут можно сделать «обе 5»).
Что такое генная инженерия и зачем вмешиваться в природу организмов
Содержание:
Генная инженерия — это современное направление биотехнологии, объединяющее знания, приемы и методики из целого блока смежных наук — генетики, биологии, химии, вирусологии и так далее — чтобы получить новые наследственные свойства организмов.
Перестройка генотипов происходит путем внесения изменений в ДНК (макромолекулу, обеспечивающую хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов) и РНК (одну из трех основных макромолекул, содержащихся в клетках всех живых организмов).
Если внести в растение, микроорганизм, организм животного или даже человека новые гены, можно наделить его новой желательной характеристикой, которой до этого он никогда не обладал. С этой целью сегодня генная инженерия используется во многих сферах. Например, на ее основе сформировалась отдельная отрасль фармацевтической промышленности, представляющая собой одну из современных ветвей биотехнологии.
История развития
Истоки
Основы классической генетики были заложены в середине XIX века благодаря экспериментам чешского-австрийского биолога Грегора Менделя. Открытые им на примере растений принципы передачи наследственных признаков от родительских организмов к их потомкам в 1865 году, к сожалению, не получили должного внимания у современников, и только в 1900 году Хуго де Фриз и другие европейские ученые независимо друг от друга «переоткрыли» законы наследственности.
Параллельно с этим шел процесс формирования знаний о ДНК. Так, в 1869 году швейцарский биолог Фридрих Мишер открыл факт существования макромолекулы, а в 1910 году американский биолог Томас Хант Морган обнаружил на основе характера наследования мутаций у дрозофил, что гены расположены линейно на хромосомах и образуют группы сцепления. В 1953 году было сделано важнейшее открытие — американец Джон Уотсон и британец Фрэнсис Крик установили молекулярную структуру ДНК.
На подъеме
К концу 1960-х годов генетика активно развивалась, а ее важными объектами стали вирусы и плазмиды. Были разработаны методы выделения высокоочищенных препаратов неповрежденных молекул ДНК, плазмид и вирусов, а в 1970-х годах был открыт ряд ферментов, катализирующих реакции превращения ДНК.
Генная инженерия как отдельное направление исследовательской работы зародилась в США в 1972 году, когда в Стэнфордском университете ученые Пол Берг, Стэнли Норман Коэн, Герберт Бойер и их научная группа внедрили новый ген в бактерию кишечной палочки (E. coli), то есть создали первую рекомбинантную ДНК.
Техника ПЦР была впервые разработана в 1980-х годах американским биохимиком Кэри Маллисом. Будущий лауреат Нобелевской премии по химии (1993 года), обнаружил в специфический фермент — ДНК-полимеразу, который участвует в репликации ДНК. Этот фермент буквально считывает отрезки цепи нуклеотидов молекулы и использует их в качестве шаблона для последующего копирования генетической информации.
Новая эра
В 1996 году методом пересадки ядра соматической клетки в цитоплазму яйцеклетки на свет появилось первое клонированное млекопитающее — овца Долли. Это событие стало революционным в истории развития генной инженерии, потому что впервые стало возможным серьезно говорить о создании клонов и выращивании живых организмов на основе молекул.
Технологии генной инженерии
Генная инженерия за короткий срок оказала огромное влияние на развитие различных молекулярно-генетических методов и позволила существенно продвинуться на пути познания генетического аппарата.
Так, появилась технология CRISPR — инструмент редактирования генома. В 2014 году MIT Technology Review назвал его «самым большим биотехнологическим открытием века». Он основан на защитной системе бактерий, которые производят специальные ферменты, позволяющие им защищаться от вирусов.
«Каждый раз, когда бактерия убивает вирус, она разрезает остатки его генома, будь то ДНК или РНК, и сохраняет их внутри последовательности CRISPR, как в архив. Как только вирус атакует снова, бактерия использует информацию из «архива» и быстро производит защитные белки Cas9, в которых заключены фрагменты генома вируса. Если вдруг эти фрагменты совпадают с генетическим материалом нынешнего атакующего вируса, Cas9 как ножницами разрезает захватчика, и бактерия снова в безопасности», — поясняет Алевтина Федина, медицинский директор Checkme.
Уникальное открытие состоялось в 2011 году, когда биологи Дженнифер Дудна и Эммануэль Шарпантье обнаружили, что белок Cas9 можно обмануть. Если дать ему искусственную РНК, синтезированную в лаборатории, то он, найдя в «архиве» соответствие, нападет на нее. Таким образом, с помощью этого белка можно резать геном в нужном месте — и не просто резать, а еще и заменять другими генами.
Теоретически, технология CRISPR может позволить редактировать любую генетическую мутацию и излечивать заболевание, которое она вызывает. Но практические разработки CRISPR в качестве терапии еще только в начальной стадии, и многое еще непонятно.
Есть и другие методы генной инженерии, например, ZFN и TALEN.
Где и как применяется генная инженерия
Медицина
Уже сейчас активно применяется инсулин человека (хумулин), полученный посредством рекомбинантных ДНК. Клонированные гены человеческого инсулина были введены в бактериальную клетку, где начался синтез гормона, который природные микробные штаммы никогда не синтезировали. С 1982 года компании США, Японии, Великобритании и других стран производят генно-инженерный инсулин.
Кроме того, несколько сотен новых диагностических препаратов уже введены в медицинскую практику. Среди лекарств, находящихся в стадии клинического изучения, препараты, потенциально лечащие артрозы, сердечно-сосудистые заболевания, онкологию и СПИД. Среди нескольких сотен генно-инженерных компаний 60% заняты именно разработкой и производством лекарственных и диагностических средств.
«В медицине среди достижений генной инженерии сегодня можно выделить терапию рака, а также другие фармакологические новинки — исследования стволовых клеток, новые антибиотики, прицельно бьющие по бактериям, лечение сахарного диабета. Правда, пока все это на стадии исследований, но результаты многообещающие», — говорит Алевтина Федина.
Сельское хозяйство
В сельском хозяйстве одна из важнейших задач генной инженерии — получение растений и животных, устойчивых к вирусам. В настоящее время уже есть виды, способные противостоять воздействию более десятка различных вирусных инфекций.
Еще одна задача связана с защитой растений от насекомых-вредителей. Путем генетической модификации растений можно уменьшить интенсивность обработки полей пестицидами. Например, трансгенные растения картофеля и томатов стали устойчивы к колорадскому жуку, растения хлопчатника — к разным насекомым, в том числе и к хлопковой совке.
Использование генной инженерии позволило сократить применение инсектицидов (препаратов для уничтожения насекомых) на 40–60%.
Благодаря генной инженерии зерновые культуры стали более устойчивы к климатическим условиям, кроме того появилась возможность увеличить количество витаминов и полезных веществ в продукте. Например, можно обогатить рис витамином «А» и выращивать его в тех регионах, где люди имеют массовую нехватку этого элемента.
С помощью генной инженерии пытаются решить и экологические проблемы. Так, уже созданы особые сорта растений с функцией очистки почвы. Они поглощают цинк, никель, кобальт и иные опасные вещества из загрязненных промышленными отходами почв.
Скотоводство
В Кемеровской области работа генетиков позволила получить устойчивое к вирусу лейкоза племенное поголовье высокопродуктивных животных. Для проведения эксперимента кузбасские ученые отобрали здоровых коров черно-пестрой породы массой до 500 кг. Животным трансплантировали модифицированные эмбрионы, устойчивые к вирусу лейкоза. В середине сентября 2020 года родилось 19 телят с измененными генами.
«В месячном возрасте была проведена оценка, которая показала, что телята отличаются от своих сверстников только устойчивостью к вирусу. Пять особей отобрали для дальнейшей селекционной работы. Это позволит закрепить наследственные признаки устойчивости к вирусу лейкоза у последующих поколений», — пояснила руководитель проекта, доктор биологических наук, профессор кафедры зоотехнии Кузбасской ГСХА Татьяна Зубова.
По словам Зубовой, лейкоз крупного рогатого скота — вирусная хронически неизлечимая болезнь, при которой возникают поражение кроветворной системы и новообразования. Данное заболевание наносит значительный ущерб генофонду пород и мясной промышленности в целом, потому что мясо зараженных животных запрещено употреблять в пищу. Единственным доступным методом борьбы с лейкозом ранее было только уничтожение зараженного скота.
Этот успех позволяет говорить о том, что в дальнейшем будет возможно редактировать гены крупного рогатого скота и от других болезней.
С прицелом на человека
В 2009 году группа ученых под руководством молодого исследователя Джея Нейтца из Вашингтонского университета сумели с помощью генной терапии вернуть обезьянам способность различать оттенки зеленого и красного, которой они были лишены от рождения.
В область сетчатки глаза двух подопытных обезьян был введен безвредный вирус, несущий недостающий ген фоточувствительного рецептора. Вскоре после процедуры обе обезьяны начали различать оттенки красного и зеленого на сером фоне. Два года наблюдения не выявили у них каких-либо нарушений, поэтому ученые не исключают, что данную методику уже вскоре можно будет применять у людей, страдающих дальтонизмом.
Ученые шагнули еще дальше и уже пробуют выращивать в теле животных органы для трансплантации людям. Для минимизации риска отторжения тканей животным вводят специальные гены. Этими опытами занимается научная лаборатория Рослинского института в Великобритании, которая представила миру овцу Долли.
В 2019 году британские ученые вывели кур, яйца которых содержат два вида человеческих белков, способных противодействовать артриту и некоторым видам онкологических заболеваний. В яйцах содержится человеческий белок под названием IFNalpha2a, обладающий мощными противовирусными и противораковыми свойствами, а также человеческий и свиной вариант белка под названием макрофаг-CSF, который планируют использовать для создания препарата, стимулирующего самостоятельное заживление поврежденных тканей.
Изменение ДНК человека
Первые клинические испытания методов генной терапии были предприняты 22 мая 1989 года с целью генетического маркирования опухоль-инфильтрующих лимфоцитов в случае прогрессирующей меланомы.
14 сентября 1990 года в Бетесде (США) четырехлетней девочке, страдающей наследственным иммунодефицитом, обусловленным мутацией в гене аденозиндезаминазы (АDA), были пересажены ее собственные лимфоциты.
Работающая копия гена ADA была введена в клетки крови с помощью модифицированного вируса, в результате чего клетки получили возможность самостоятельно производить необходимый белок. Через шесть месяцев количество белых клеток в организме девочки поднялось до нормального уровня.
После этого область генной терапии получила толчок к дальнейшему развитию. С 1990-х годов сотни лабораторий ведут исследования по использованию генной терапии для лечения различных заболеваний. Уже сегодня с помощью генной терапии можно лечить диабет, анемию и некоторые виды онкологии.
Генная терапия
Генная терапия — введение, удаление или изменение генетического материала, в частности ДНК или РНК, в клетке пациента для лечения определенного заболевания.
Существует три основных стратегии использования генной терапии:
Наиболее часто применяемый метод включает вставку «терапевтического» гена для замены «ненормального» или «вызывающего болезнь».
В 2015 году впервые была проведена процедура изменения ДНК человека с целью продления молодости клеток, когда американке Элизабет Пэрриш 44 лет ввели в организм препарат, влияющий на ДНК, а в 2018 году китайский ученый Хэ Цзянькуй заявил, что с его помощью у двух детей-близнецов якобы изменены гены для выработки у них иммунитета к вирусу ВИЧ, носителем которого являлся их отец.
Все это, с одной стороны, выглядит грандиозно и обнадеживает, но с другой, — вызывает опасения, ведь генетические манипуляции, теоретически, возможно использовать не только в благих и мирных целях.
После эксперимента с ДНК близнецов в Китае, ЮНЕСКО выступила с инициативой о запрете изменения генов у новорожденных до того момента, пока достоверно не будет доказана безопасность таких манипуляций.
Этическая сторона вопроса
В 1997 году ЮНЕСКО выпустила Всеобщую декларацию о геноме человека и его правах, рекомендовав мораторий на генетическое вмешательство в зародышевую линию человека, а в декабре 2015 года на международном саммите по геномному редактированию человека изменение гаметоцитов и эмбрионов для генерации наследственных изменений у людей было объявлено безответственным.
Российское сообщество генетиков в большинстве своем считает, что такие эксперименты на данный момент преждевременны и требуют более глубокого исследования и обсуждений.
«Вопрос клонирования уже давно стоит на горизонте. Этично ли выращивать клонов, чтобы потом забирать их органы для трансплантации человеку… Большой вопрос. Само собой, это абсолютно нормально, что нет единой точки зрения, ведь смысл подобных дискуссий как раз в том, чтобы найти правильные формулировки и отрегулировать потенциально спасительное, но при этом очень опасное знание», — говорит Алевтина Федина.
Страх неизвестности
Вариантов развития событий в области генной инженерии существует множество, и далеко не все они изучены и, в принципе, известны. Поэтому они должны быть последовательно зафиксированы и регламентированы.
Естественно, больше всего опасений вызывают плохие сценарии развития событий. Как правило, все начинается с помощи людям и изобретения новых лекарств. Но потом человек может прийти к желанию сделать своего ребенка светловолосым и зеленоглазым или создать армию универсальных солдат, не боящихся боли и не ведающих страха.
Олег Долгицкий, социальный философ, отмечает, что современное общество настолько неоднородно в культурном и экономическом плане, что любые методы, способные существенно изменить геном, могут создать условия не только для классового, но и видового расслоения, где представители «первого мира» смогут существенно продлевать свою жизнь и не бояться никаких болезней, в отличие от менее богатых людей. Это является серьезнейшей почвой для конфликтов и столкновений.
Эксперты убеждены, что генная инженерия — это будущее медицины. Возможность избавить младенца от пожизненного гнета заболевания, излечить людей от рака, найти лекарство против ВИЧ — за всем этим будет стоять генная инженерия. При этом желание человека изменить, например, цвет глаз или предотвратить наследственное заболевание, несмотря на все риски, будет только расти. И похоже, что остановить этот процесс уже не представляется возможным.
Нутригенетика: вегетарианство и гены
Вегетарианство: краткий ликбез
В наши дни вегетарианство включает 4 направления:
• Веганство (строгое вегетарианство) – полный отказ от мяса, в том числе от мяса птицы, рыбы и любых продуктов животного происхождения, в том числе яиц, молочных продуктов и желатина.
• Лакто-ово-вегетарианство – отказ от мяса и рыбы, но в рационе остаются яйца и молочные продукты.
• Лактовегетарианство – отказ от мяса, рыбы и яиц, при этом допустимо потребление молочных продуктов.
• Полувегетарианство (флекситарианство) – отказ только от мясных продуктов, но при этом допустимо потребление рыбы или мяса птицы.
Помимо того, что вегетарианство – это вид диеты, это еще и способ отражения особого мировоззрения, в основе которого лежит бережное отношение к природе и жизням животных. И многие приходят к нему из этических и эстетических соображений. Однако вопрос о пользе и вреде вегетарианства с точки зрения медицины на сегодняшний день остается открытым.
С одной стороны, строгое ограничение поступления мяса, рыбы, молочных продуктов может привести к дефициту витаминов, минералов, белка и других питательных веществ. С другой стороны, считается, что при грамотно составленном плане питания для вегетарианца вполне возможно предупредить развитие серьезных дефицитов. Кроме того, сегодня доступны витаминно-минеральные добавки, которые также позволят восполнить дефицит микроэлементов.
Апологеты отказа от мяса напоминают и о пользе вегетарианства для профилактики метаболических расстройств и ожирения, а также о снижении риска ишемической болезни сердца и развития рака.
Так чего в вегетарианстве больше? Плюсов или минусов? И при чем тут генетика?
Современный принцип диетологии гласит, что «один размер не подходит всем», то есть выбор диеты должен исходить из особенностей организма каждого, в том числе и из генетических особенностей. С 2016 года, когда впервые прозвучало понятие «ген вегетарианства », стало ясно, что и этот тип питания может идеально подходить одним людям и совсем не подходить другим.
«Геном вегетарианства» был назван ген, который кодирует фермент десатуразу, необходимый для синтеза важнейших длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ДЦПНЖК). Предшественники ДЦПНЖК омега-3 поступают в организм из продуктов животного происхождения, а сами ДЦПНЖК омега-3, необходимы для построения клеточных стенок. Важно отметить, что организм с нуля не может синтезировать ДЦПНЖК омега-3, поэтому так важно получать их предшественников из пищи. А из предшественников ДЦПНЖК омега-6 растительного происхождения синтезируется арахидоновая кислота, которая является ключевым участником воспалительных реакций. Соответственно, при отказе от продуктов животного происхождения и рыбы, в организм поступают преимущественно омега-6 жирные кислоты. Если фермент десатураза у такого человека имеет низкую активность, то из небольшого количества поступающих омега-3 жирных кислот будет синтезироваться недостаточно незаменимых длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. При высокой активности данного фермента, увеличивается синтез арахидоновой кислоты, что может привести к увеличению воспалительной активности. Кроме того, исследования показали, что вегетарианцы, которые обладают десатуразой с большей активностью, имеют больше маркеров метаболического синдрома и более низкий уровень ЛПВП («хороший холестерин»).
Фермент десатураза кодируется геном FADS, при анализе вариантов этого гена, было выявлено, что генотип, соответствующий наибольшей активности фермента, имеют африканцы и выходцы из Азии. Это может быть связано с особенностями питания, которые за несколько тысяч лет привели к положительному отбору тех мутаций, которые могли стать преимуществом для выживания. А значит те, кто имел ферменты с большей активностью имел некоторое эволюционное преимущество. Люди, которые имеют активную десатуразу, могут компенсировать недостаток длинноцепочечных омега-3 жирных кислот из поступающих предшественников растительного происхождения.
Вегетарианство и здоровье
Некоторые принципы вегетарианства действительно могут принести пользу и совпадают с принципами здорового питания:
• большое количество клетчатки;
• практически полное отсутствие трансжиров;
• отсутствие избытка калорий.
Но при этом, чтобы не навредить своему здоровью важно балансировать вегетарианскую диету относительно достаточного поступления омега-6 жирных кислот и снижения поступления омега-3 жирных кислот. Идеальное соотношение составляет 4 (омега-6) : 1 (омега-3). Так как строгие вегетарианцы полностью лишают себя животных и морских продуктов, то стоит обратить внимание на растительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: грецкие орехи, семена чиа, брюссельскую капусту.
Так что, если вы хотите стать вегетарианцем, мы не будем вас отговаривать. Однако рекомендуем посоветоваться с врачом о том, нужен ли вам анализ крови для выявления дефицита витамина В12. Но и без консультации с врачом вам однозначно будет полезно обогатить свой рацион брюссельской капустой, шпинатом, брокколи, зерновыми кашами, обогащенными витамином В12.